Ильенкова Т.А.

Номера телефонов для пострадавших
от домашнего насилия:

Общенациональная «горячая» линия

8 801 100-88-01 (круглосуточно)

Республиканская «горячая» линия по оказанию психологической помощи несовершеннолетним, попавшим в кризисную ситуацию
8 801 100-16-11

Социальный кризисный центр для женщин в г. Могилеве
8-044-7-607-603 (9.00 - 23.00)

Экстренная психологическая помощь в Могилеве по телефону

«Телефон Доверия»
80222 71 11 61 (круглосуточно)

Славгородский РОВД — дежурная часть
102, 79974

Учреждение
«Славгородский районный центр социального обслуживания населения»:
«горячая» линия — 71479 с 8.00 до 17.00

Отделение социальной адаптации, реабилитации и

сопровождаемого проживания

71478, психолог — 70461

Учреждение здравоохранения «Славгородская районная центральная больница»:
«горячая» линия — 78324

ГУО «Славгородский районный социально-педагогический центр»

70523

(понедельник-пятница
с 08.00 17-00, ОБЕД С 13.00-14.00)

Если Вы стали жертвой конфликтных ситуаций и насилия в семье — не оставайтесь наедине! Обращайтесь за помощью к специалистам учреждения «Славгородский районный центр социального обслуживания населения», где Вам будет оказана социально-психологическая, консультационно-информационная помощь по вопросам семейных отношений, разрешению конфликтных ситуаций, регуляции эмоциональных состояний, а также другие виды социальных услуг и помощи. При необходимости будет предоставлена «кризисная» комната.

Для размещения в «кризисную» комнату обращаться по телефону

71478 (8.00 - 17.00), 80296400074 (круглосуточно).

Памятка участника олимпиады

За день до начала олимпиады постарайся ничего не делать. Многие считают: для того, чтобы полностью подготовиться к экзамену (олимпиаде), не хватает всего одной, последней перед ним (ней) ночи. Это не правильно! Ты уже устал, и не надо себя переутомлять. Напротив, с вечера перестань готовиться, прими душ, соверши прогулку. Выспись как можно лучше, чтобы встать отдохнувшим, с ощущением своего здоровья, силы, «боевого» настроя. Ведь олимпиада — это своеобразная борьба, в которой нужно проявить себя, показать свои возможности и способности.

Накануне олимпиады отдохни, займись любимым делом, посмотри веселый фильм.

В место проведения олимпиады ты должен явиться, не опаздывая, лучше за полчаса до начала. При себе нужно иметь документ, удостоверяющий личность, и несколько (про запас) ручек.
В месте проведения олимпиады может быть холодно, не забудь тепло одеться, ведь ты будешь решать олимпиаду несколько часов.
Смело входи в аудиторию с уверенностью, что ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!
Сядь удобно, выпрями спину. Подумай о том, что ты выше всех, умнее, хитрее и у тебя все получиться. Сосредоточься на словах «Я спокоен, я совершенно спокоен». Повтори их не спеша несколько раз. Мысли отгонять не стоит, так как это вызовет дополнительное напряжение. В завершение сожми кисти в кулаки.
Выполни дыхательные упражнения для снятия напряжения:
сядь удобно,
глубокий вдох через нос (4-6 секунд),
задержка дыхания (2-3 секунды).
Сосредоточься! Постарайся забыть про окружающих. Для тебя должны существовать только задания и часы, регламентирующие время выполнения олимпиады. Торопись не спеша! Читай задания до конца (и несколько раз, подчеркивая ГЛАВНОЕ), чтобы не совершить досадные ошибки в самых легких вопросах.
Начни с самого трудного, с того раздела, который знаешь хуже всего. Но если тебе трудно «раскачаться», можно начать с того материала, который тебе больше всего интересен и приятен. Возможно, постепенно войдешь в рабочий ритм, и дело пойдет. Ты как бы освободишься от нервозности, и вся твоя энергия потом будет направлена на более трудные вопросы.
Что делать, если глаза устали. Если устали глаз, значит, устал и организм. Нужно сделать так, чтобы глаза отдохнули. Итак, выполни упражнения:
посмотри попеременно вверх — вниз(15 сек.), влево — вправо (15 сек.);
нарисуй глазами свое имя, отчество, фамилию;
попеременно фиксируй взгляд на удаленном предмете (20 сек.), потом — на листе бумаги перед собой (20 сек.).
Не огорчайся! Стремись выполнить все задания, но помни, что на практике это не всегда реально. Учитывай, что задания рассчитаны на максимальный уровень, и количество решенных тобой заданий вполне может оказаться достаточным для хорошего результата.
И запомни: сильные личности, делая ошибки, имеют мужество их признать. Но признание ошибки не есть убеждение в собственной несостоятельности. Просто данная попытка не удалась. А каждая неудавшаяся попытка — еще один шаг к успеху. Помни: не ошибается тот, кто ничего не делает!

ЖЕЛАЕМ УДАЧИ!

Способы организации процесса повторения

Способы организации процесса повторения, которые, как показала практика, дают наибольший эффект. Выберите тот способ, который вам показался ближе, тот, который подойдет именно вам.

I способ.

Ценность этого способа - в использовании перерывов при заучивании одного билета, одной темы и т.п., но не длинных. Сначала вы повторяете материал через 5 минут, затем - через 1 час, после - через день.

II способ. Организация рационального повторения:

1. Прочитать - повторить.

2. Повторить через 10-15 минут.

3. Повторить через 8-9 часов.

4. Повторить через день.

III способ. Формула успешного повторения ОЧОГ.

О - ориентировка. Прочитайте текст с целью понять его главные мысли. Если надо, подчеркните их, выпишите, повторите в памяти.

Ч - чтение. Прочитайте текст внимательно и постарайтесь выделить второстепенные детали, установите их связь с главными мыслями. Несколько раз повторите главные мысли в их связи со второстепенными.

О - обзор. Быстро просмотрите текст. Чтобы углубить понимание текста, поставьте вопросы к главным мыслям.

Г - главное. Мысленно перескажите текст, или еще лучше, перескажите его кому-нибудь или себе вслух, припоминая при этом главные мысли.

Число повторений должно быть 2-3.